最初から読み返せます↓↓↓
前回のお話はこちらから↓↓↓
はじめに
この漫画は私の実体験をもとにしたエッセイです
男性との付き合い方が苦手な私が夫との出会いにより心を通わせ恋愛に前向きになった当時の気持ちを描いています
同じように恋愛に対して不安や消極的な方に少しでも「一歩を踏み出すヒント」になれば嬉しいです
恋愛に悩むみなさんへのアドバイス
途中にある私の実体験漫画も一緒にお楽しみください
今回皆さんに伝えたいことは
恋人と別れた後心が苦しくてたまらない時の対処法についてです
苦しい心の正体と少しずつ前に進むための解決策
恋人と別れた後ってどうしてこんなにも苦しいのでしょうか？
胸の奥がズキッと痛んだり急に涙が出てきたり思い出が頭の中で勝手に再生されたり…
「もう終わった関係なのにどうしてこんなに気持ちを引きずるんだろう」
「前に進みたいのに苦しさから抜け出せない」
そんな風に感じてる人も多いと思います
でも安心してください、大丈夫です
この痛みにはちゃんと意味があるし抜け出すための方法も存在します
あなたのペースでゆっくりでいいからこの文章が少しでも心の助けになれば嬉しいです
なぜ別れはこんなにも苦しいのか
失った悲しさだけではなく未来を失った痛みがあるからです
別れの痛みって実は相手を失っただけじゃないんです
・一緒にいくはずだった場所
・一緒に見るはずだった未来
・交わした約束
・積み上げた時間
などこうした未来の記憶までもが一気に消えてしまうから辛くなるのです
恋愛って日常に溶け込む存在だから別れた瞬間にポッカリと穴が開いたような感覚になるのは当然なんです
恋愛をしていると脳が依存状態になっているんです
恋人との関係は喜び、幸福、安心を感じるたびに脳が報酬を受け取っていた
その報酬が分かれると急に消えてなくなるから体は混乱してしまうし心が不安定になってしまう
あなたが弱いからではなく、執着をしているからでもない
むしろそれだけ深く相手を愛していた証拠なんです
苦しい気持ちから抜け出すために今すぐできること
ここからは心の痛みを少しずつ軽くしていくための解決策を紹介していきます
どれも無理のない範囲でできるものなので負担にならないところからぜひ取り入れてみてください
①無理に忘れようとしない
失恋直後の心のやりがちなことが「忘れなきゃ」「思い出さないようにしなきゃ」という強制的な自分コントロール
でもこれが一番しんどい選択なんです
人の心は消すのではなく薄れていくものです
忘れようとすればするほど逆に思い出を強くしてしまう
涙が出る日もあるし落ち込む瞬間はあります
でもそれは心が癒える過程で絶対的に必要なことです
自分の気持ちを否定しなくていいんです、ありのままの感情を受け止めてあげてください
②思い出を事実として整理する
恋人との思い出は別れた直後だとどうしても美化されやすいものです
「あのときの感情が忘れられない」
「本当はもっとやれたはず」
「別れるべきじゃなかったかも」
でも一度立ち止まって考えてみてほしい
恋愛はいいこと悪いことがセットで存在しているはず
うまくいかなかった部分、相手に我慢していた部分、自分が疲れてしまっていた部分など…
その現実にも目を向けることが心を前に進ませる大事なポイントになります
③自分が悪かったと思い込みすぎない
別れた後って多くの人が自分を責めてしまいがちなんです
・私がもっと成長していれば
・私が我慢できていれば
・私が冷たかったから
でも恋愛って一人で成り立つものじゃないんです
ふたりの関係性、そのときのタイミング、環境や価値観など感情に大きく左右されいろんな要素が積み重なって一つの結果になっていきます
相手に原因があることもあるし、二人のバランスの問題だっただけのこともあります
だから「全部私が悪かった」と抱え込む必要はないです
あなたは今までも十分頑張ってきたし恋をしたその経験自体がすでに価値になっているんです
他にもまだまだありますので次回にも解決策を描いていきます
皆さんの心が少しでも楽になれますように
次のお話はこちらから↓↓↓
コメント